امروزه رژیم کفیر برای کاهش وزن روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. به شما این امکان را می دهد که به طور موثر از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. محصول اصلی که زن مد باید در تمام دوره کاهش وزن از آن استفاده کند کفیر است. این یکی از سالم ترین محصولات شیر تخمیر شده در نظر گرفته می شود. این محصول که در نتیجه تخمیر شیر گاو به دست می آید، حاوی لیست کاملی از قارچ های مفید است که به بهبود عملکرد روده کمک می کند.
این محصول دارای رنگ سفید و قوام یکنواخت است. با استفاده از کفیر، دختر بدن را با مواد لازم اشباع می کند و ظاهر پوست را بهبود می بخشد، که بسیار جوان تر به نظر می رسد. این محصول برای کاهش وزن نیز مفید است. بسیاری از رژیم ها آن را در رژیم غذایی روزانه گنجانده اند. برای کاهش وزن، باید درست غذا بخورید. کارشناسان فهرست کاملی از نکاتی را تهیه کرده اند که باید در رژیم کفیر رعایت شود. برای کاهش وزن نباید گرسنه بمانید. باید در نظر داشت که نتایج نه تنها باید به دست آید، بلکه باید حفظ شود. رژیم کفیر دارای تعدادی منع مصرف است. قبل از اینکه دختر شروع به شکل دادن به بدن کند، باید خود را با لیست آنها آشنا کنید. ما در مورد ویژگی های رژیم کفیر، در مورد دستور العمل هایی که به شما امکان کاهش وزن را می دهد، قوانین رعایت طرح شکل دهی بدن و موارد منع مصرف بیشتر صحبت خواهیم کرد.
اصول کاهش وزن در کفیر
امروزه انواع مختلفی از تغذیه رژیمی وجود دارد که مبتنی بر استفاده از کفیر است. با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای خود، بسته به ترجیحات طعم، یک مد روز می تواند به سرعت از شر چند پوند اضافی خلاص شود. روش های مختلفی برای کاهش وزن در کفیر به زنان مد این امکان را می دهد که طرحی از شکل دادن به بدن را انتخاب کنند که مطابق با ترجیحات ذائقه او باشد. پس از تصمیم به کاهش وزن، دختر باید خود را با اصول اساسی چنین رژیم غذایی آشنا کند.
روش کاهش وزن بر اساس مفاهیم زیر است:
- خوردن کفیر کم چربهر محصولی برای فرم دادن به بدن مناسب نیست. اگر دختری می خواهد وزن کم کند، باید کفیر بنوشید که محتوای چربی آن از 1. 5٪ تجاوز نمی کند.
- رژیم غذایی و زمان شکل دادن به بدن باید به شدت رعایت شود. باید به خاطر داشت که رژیم کفیر یک رژیم غذایی تکی است. اگر برای مدت طولانی به آن پایبند باشید، شیک پوش این خطر را دارد که به بدن آسیب برساند. بنابراین، مدت زمان کاهش وزن نباید بیش از 3 روز باشد. تکرار رژیم کفیر زودتر از 3 ماه مجاز است.
- شما باید رژیم را در مراحل مختلف ترک کنید. شما نمی توانید بلافاصله به محصولات آشنا بازگردید. این امر منجر به بازگشت پوندهای اضافی همراه با غذا می شود. به تدریج باید محصولات آشنا را وارد رژیم غذایی کنید و دوز کفیر را کاهش دهید.
روزه گرفتن در کفیر
در طول آنها، شما باید نمک و شکر را کنار بگذارید. با گذراندن روزهای روزه داری، دختر می تواند به حداکثر نتایج برسد. با رعایت تمام اصول، دختر می تواند با کمترین آسیب به سلامتی خود به ظاهر دلخواه خود دست یابد. برای تحریک خود به کاهش وزن، باید با عکس های کسانی که قبل و بعد از آن لاغر شده اند آشنا شوید. محبوبیت رژیم کفیر به این دلیل است که نوشیدنی شیر تخمیر شده فهرست کاملی از خواص مفید دارد.
اثرات مثبت زیر بر بدن انسان دارد:
- متابولیسم را بهبود می بخشد؛
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
- تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.
- به بهبود رفاه کلی کمک می کند.
رژیم غذایی روی کفیر برای کاهش وزن یک رژیم غذایی تکی است. این روش های کاهش وزن خشن هستند. اگر قوانین تعیین شده را رعایت نکنید، دختر ممکن است با عوارض جانبی روبرو شود.
مهم! قبل از شروع به پیروی از یک رژیم غذایی سخت، ضروری است که به پزشک مراجعه کنید. متخصص وجود موارد منع مصرف فردی را پیدا می کند و مدت زمان دقیقی را تعیین می کند که در طی آن می توانید رژیم کفیر را دنبال کنید.
مدت زمان یک رژیم کاهش وزن می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. اگر دختری برای مدت کوتاهی از رژیم کفیر استفاده کند، اصلاح رژیم باید با فعالیت بدنی تکمیل شود. ورزش به تقویت عضلات شما کمک می کند و همچنین به جلوگیری از افتادگی پوست و علائم کشش در کاهش وزن سریع کمک می کند.
رژیم کفیر استاندارد
با درک اینکه چقدر می توانید با کفیر وزن کم کنید ، دختر متوجه می شود که برنامه کاهش وزن هفتگی به شما امکان می دهد تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. خانم های مد با مراجعه به بررسی ها و نتایج کسانی که وزن کم کرده اند دریافتند که روش فرم دادن به بدن یکی از سریع ترین روش ها محسوب می شود. رژیم کفیر برای کاهش وزن شامل یک رژیم غذایی نسبتاً ناچیز است. برای اینکه به بدن آسیبی نرسد، این روش را نمی توان بیش از 7 روز استفاده کرد. هر روز باید 1 لیتر آب و 1. 5 لیتر کفیر بنوشید. چای مجاز است. اگر دختری نمی تواند زندگی خود را بدون قهوه تصور کند، می توانید آن را نیز بنوشید، اما باید به نوشیدنی کمتر قوی ترجیح داده شود. قهوه باید آسیاب شود. برای بهبود هضم، بدن باید فقط مواد طبیعی دریافت کند.
اگر دختری تصمیم بگیرد به مدت 7 روز رژیم کفیر را دنبال کند، باید رژیم غذایی زیر را رعایت کند:
- دوشنبه - خوردن 4 سیب زمینی مجاز است که می توان آنها را در پوست پخته یا آب پز کرد و با 0. 5 لیتر کفیر شست.
- سه شنبه - شما باید 0. 5 لیتر کفیر در طول روز بنوشید، می توانید 400 گرم پنیر با حداقل چربی بخورید.
- چهارشنبه - نوشیدن 0. 6 لیتر کفیر و خوردن 0. 5 کیلوگرم از هر میوه ای به استثنای موز، انار و انگور مجاز است.
- پنجشنبه - 0. 5 لیتر کفیر بنوشید و 0. 5 کیلوگرم سینه مرغ را که قبلا بدون پوست آب پز شده بود، در طول روز بخورید.
- روز جمعه در روز باید 0. 4 کیلوگرم سبزیجات تازه بخورید و آنها را با 0. 5 لیتر کفیر بشویید.
- شنبه ها - فقط می توانید آب معدنی بدون گاز بنوشید، اما بیش از 1. 5 لیتر.
- روز یکشنبه - 0. 6 کیلوگرم از هر میوه ای به استثنای موز، انار و انگور و 0. 5 لیتر کفیر بنوشید.
برای کاهش وزن فرد باید مقدار غذای مصرفی روزانه به 6 قسمت مساوی تقسیم شود و هر 2 ساعت مصرف شود. اولین وعده غذایی باید ساعت 10: 00 و آخرین وعده غذایی در ساعت 20: 00 باشد. برای اینکه سریعتر به خواب برود، یک دختر می تواند قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر تخمیر شده کم چرب بنوشد. باید رژیم را به تدریج ترک کنید. مدت زمان انتشار باید حداقل کل هفته بعد، پس از پیروی از رژیم کاهش وزن باشد. در این دوره، باید غلات، میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها را به رژیم غذایی اضافه کنید.
رژیم کفیر-کشک
نوعی رژیم کفیر سخت ترین در نظر گرفته می شود. بنابراین، متخصصان تغذیه قاطعانه نشستن در این طرح کاهش وزن را برای بیش از 5 روز توصیه نمی کنند. این روش برای افرادی مناسب است که می خواهند بیش از 6 کیلوگرم وزن کم کنند. رژیم اکسپرس شامل استفاده از تنها 2 جزء - پنیر و کفیر است. با کمک آن، حذف چربی اضافی از بدن به سرعت اتفاق می افتد.
مهم! غذای مصرفی روزانه را می توان به 5 وعده تقسیم کرد. رژیم غذایی روزانه باید شامل 250 گرم پنیر دلمه باشد که محتوای چربی آن از 9٪ تجاوز نمی کند.
علاوه بر آن، شما باید 1-1. 5 لیتر کفیر بنوشید. گنجاندن مایعات اضافی در رژیم غذایی ضروری است.
دختر می تواند به مقدار نامحدود بنوشد:
- چای سبز؛
- چای نعنا؛
- چای بادرنجبویه؛
- آبگوشت گل رز؛
- آب معدنی ساکن
باید در نظر داشت که ارزش آن را دارد که رژیم را به تدریج ترک کنید. در یک موقعیت متفاوت، دختر در معرض خطر افزایش مجدد وزن از دست رفته است.
رژیم کفیر در گندم سیاه
کفیر با گندم سیاه به خوبی می آید. تنوع روش کاهش وزن را می توان به عنوان روز ناشتا استفاده کرد، زیرا این روش برای یک تا دو هفته رعایت می شود. باید در نظر داشت که دستور غذا برای کاهش وزن به طور قابل توجهی با طرح آماده سازی فرنی کلاسیک متفاوت است. اگر گندم سیاه برای رژیم غذایی آماده می شود، غلات نیازی به جوشاندن ندارد.
برای تهیه یک غذا باید:
- آب جوش را روی غلات بریزید و سپس مایع را تخلیه کنید.
- دوباره آب جوش را روی فرنی بریزید و تابه را با گندم سیاه با یک حوله گرم بپیچید.
- ظرف خیس شده را یک شب بگذارید.
می توانید فرنی را در صبح بخورید. خوردن غذاهای بدون نمک و روغن و شکر مجاز است. آخرین محصول را می توان 4 ساعت قبل از خواب مصرف کرد. در این مورد، کفیر باید بلافاصله قبل از خواب نوشیده شود.
منوی تقریبی رژیم کفیر با گندم سیاه به شرح زیر است:
- صبحانه - فرنی گندم سیاه با کفیر و یک قاشق غذاخوری عسل؛
- صبحانه دوم - سالاد میوه از یک سیب و یک پرتقال تهیه شده است.
- ناهار - گندم سیاه، دو تکه نان غلات کامل و کفیر؛
- چای بعد از ظهر - سالاد ساخته شده از چغندر، خیار، هویج و کلم، چای گیاهی و آب سیب یا گوجه فرنگی؛
- شام - کفیر با فرنی گندم سیاه. درست قبل از رفتن به رختخواب، باید یک لیوان شیر تخمیر شده بنوشید.
رژیم کفیر به مدت 9 روز
اگر دختری می خواهد با رژیم کفیر نه روزه وزن کم کند، باید یکی از دو گزینه ملایم یا سختگیرانه را انتخاب کند. اگر دختری تصمیم بگیرد که به یک رژیم غذایی سخت پایبند باشد، می تواند تا 9 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهد. معنی روش مصرف کفیر کم چرب است که باید در 1-3 و 7-9 روز مصرف شود و سیب سبز که در طی 4-6 روز خورده می شود. در طول روز می توانید هر مقدار از محصول مجاز را مصرف کنید.
چنین رژیمی برای بدن استرس زا است. پس از مشاهده آن، باید استراحت کنید. مدت آن باید حداقل یک ماه باشد. برای دخترانی که قادر به تحمل چنین رژیم غذایی سختی نیستند، گزینه ملایم تری ایجاد شده است. به معنای منویی است که شامل سایر محصولات می شود.
رژیم غذایی روزانه رژیم کفیر ملایم به شرح زیر است:
- سه روز اول مجاز به خوردن برنج و شستن آن با کفیر است. در این مورد، بخش های نوشیدنی محدود نمی شود. شما نمی توانید بیش از 100 گرم برنج در روز بخورید.
- برای 3 روز دوم، خوردن مرغ آب پز و نوشیدن کفیر مجاز است. مانند مرحله اول رژیم غذایی، محدودیتی در میزان نوشیدنی وجود ندارد. مرغ باید بدون پوست، ادویه و نمک پخته شود. مقدار غذای مصرفی نباید بیش از 100 گرم در روز باشد.
- در سه روز آخر، خوردن سیب سبز و کفیر مجاز است. تعداد محصولات محدود نیست.
قبل از شروع رژیم کفیر، باید به پزشک مراجعه کنید. فقط یک متخصص می تواند از قبل بفهمد که بدن انسان به چنین کاهش وزنی چگونه واکنش نشان می دهد. رژیم کفیر بدون مشورت قبلی می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
موارد منع مصرف
رژیم کفیر همیشه مفید نیست. لیستی از موارد منع مصرف وجود دارد که استفاده از این روش به شدت ممنوع است.
هنگام تشخیص اینکه چند کیلوگرم می توانید کم کنید، باید در نظر داشته باشید که رژیم کفیر برای مشکلات زیر باید کنار گذاشته شود:
- نارسایی کلیه؛
- التهاب کیسه صفرا؛
- گاستریت حاد؛
- نارسایی قلبی؛
- زخم معده؛
- تومورهای سرطانی؛
- زخم اثنی عشر
در دوران بارداری و شیردهی، رعایت رژیم کفیر نیز به شدت ممنوع است. رژیم کفیر به شما این امکان را می دهد که به سرعت آن پوندهای اضافی را از دست بدهید. محصول اصلی روش لاغری بدن را از مواد مفید اشباع می کند و هضم را بهبود می بخشد. با این حال، روش تک رژیمی است. کاهش وزن برای مدت طولانی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که تمام توصیه ها را دنبال کنید و همچنین یک مشاوره اولیه با یک متخصص داشته باشید.
بررسی ها
- زن 31 ساله: بعد از تولد فرزند دومم بیش از 20 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کردم. روش های کلاسیک کمکی به خلاص شدن از شر اضافه وزن نکردند. عملا هیچ نتیجه ای حاصل نشد. من به طور تصادفی متوجه شدم که می توانید با کفیر وزن کم کنید. تصمیم گرفتم رژیم کلاسیک 7 روزه را امتحان کنم. خوردن یک رژیم غذایی سخت آسان نبوده است. با این حال خودم را مجبور کردم که تمام مدت مقرر را تحمل کنم. ترازو در روز دوم رژیم نتیجه را نشان داد. یک و نیم کیلوگرم طول کشید! بعداً 3 کیلوگرم دیگر کم کردم. من فکر می کنم این یک نتیجه بسیار خوب است. در آینده قصد دارم رژیم کفیر را تکرار کنم.
- دختر، 25 ساله: نمی توانم خودم را برای مدت طولانی در غذا محدود کنم. بنابراین، من ترجیح می دهم روزهای ناشتا را روی کفیر انجام دهم. پس از آنها، سبکی بلافاصله احساس می شود. من هر هفته آنها را می گذرانم.
- زن 28 ساله: من فقط قصد دارم با رژیم کفیر وزن کم کنم. رژیم غذایی بسیار سخت به نظر می رسد، بنابراین می ترسم شکسته شود. با این حال، من هنوز هم می خواهم تلاش کنم. امیدوارم بتوانم آن را انجام دهم.